Dieta das notas
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Sugestão de Cardápio
out 7th, 2011 by Jacqueline
Quem nunca sofreu com aqueles quilinhos a mais? Quem nunca ficou frustrado(a) por vestir aquela calça do ano passado e sentir que está apertada?
Pois é! Um dia fiz um balanço de quantos quilos ganhei de um ano pra cá e percebi que foram muitos. O segredo? Bom, comer uma barra de chocolate por semana, beliscar algo aqui ou ali a toda hora, comer frituras, doces e tudo que é gostoso.
Se essa fosse a receita para emagrecer, seria muito bom, né? Mas infelizmente, tudo que é bom, se consumido em excesso, faz mal.
O resultado dessa vida de “total descontrole alimentar” foi um índice de triglicérides alto e colesterol no limite!
Assim, dessa maneira, resolvi aderir à Dieta das Notas. E não é que funciona? O bom dessa dieta é que você não precisa cortar as coisas boas da vida, apenas comê-las com moderação.
Emagrecer não é tão difícil. O problema é que tem que ter disciplina e força de vontade. Além do mais, com essa dieta, você acaba comendo alimentos mais saudáveis por terem menos notas e alguns até são “de graça”!
É claro que se você associar a dieta a exercícios regulares, a sua saúde vai ficar tinindo! Se você é do tipo mais preguiçoso, não precisa pegar pesado. Fazer meia hora de caminhada por dia ou ao menos 3 vezes por semana já é o suficiente.
Segue uma sugestão de cardápio pra quem curte um lanchinho na janta:
9h – Café da manhã:
- 2 bolachas água e sal (30)
- 1 xícara de leite desnatado (com adoçante, se preferir) (35)
- 1 banana (25)
12h – Almoço:
- 2 colheres de sopa de arroz (35)
- 2 colheres de sopa de feijão (35)
- 1 filé de frango médio (50)
- Salada à vontade
15h – Lanche:
- 1 maçã pequena (25)
- 2 bolachas água e sal (30)
- 1 colher de sopa de geléia de frutas (40)
18h – Janta:
- 1 lanche Subway de peito de peru (150)
- 1 latinha de refrigerante zero
ou
- 1 cachorro quente – pão, salsicha e pouco molho e duas colheres de sopa de milho verde (120)
- 1 copo (200ml) de suco de frutas concentrado (25)
21h – Ceia:
- 1 Iogurte de frutas light (30)
Bon Apetit!!
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Sugestão de Cardápio
out 7th, 2011 by Jacqueline
Quem nunca sofreu com aqueles quilinhos a mais? Quem nunca ficou frustrado(a) por vestir aquela calça do ano passado e sentir que está apertada?
Pois é! Um dia fiz um balanço de quantos quilos ganhei de um ano pra cá e percebi que foram muitos. O segredo? Bom, comer uma barra de chocolate por semana, beliscar algo aqui ou ali a toda hora, comer frituras, doces e tudo que é gostoso.
Se essa fosse a receita para emagrecer, seria muito bom, né? Mas infelizmente, tudo que é bom, se consumido em excesso, faz mal.
O resultado dessa vida de “total descontrole alimentar” foi um índice de triglicérides alto e colesterol no limite!
Assim, dessa maneira, resolvi aderir à Dieta das Notas. E não é que funciona? O bom dessa dieta é que você não precisa cortar as coisas boas da vida, apenas comê-las com moderação.
Emagrecer não é tão difícil. O problema é que tem que ter disciplina e força de vontade. Além do mais, com essa dieta, você acaba comendo alimentos mais saudáveis por terem menos notas e alguns até são “de graça”!
É claro que se você associar a dieta a exercícios regulares, a sua saúde vai ficar tinindo! Se você é do tipo mais preguiçoso, não precisa pegar pesado. Fazer meia hora de caminhada por dia ou ao menos 3 vezes por semana já é o suficiente.
Segue uma sugestão de cardápio pra quem curte um lanchinho na janta:
9h – Café da manhã:
- 2 bolachas água e sal (30)
- 1 xícara de leite desnatado (com adoçante, se preferir) (35)
- 1 banana (25)
12h – Almoço:
- 2 colheres de sopa de arroz (35)
- 2 colheres de sopa de feijão (35)
- 1 filé de frango médio (50)
- Salada à vontade
15h – Lanche:
- 1 maçã pequena (25)
- 2 bolachas água e sal (30)
- 1 colher de sopa de geléia de frutas (40)
18h – Janta:
- 1 lanche Subway de peito de peru (150)
- 1 latinha de refrigerante zero
ou
- 1 cachorro quente – pão, salsicha e pouco molho e duas colheres de sopa de milho verde (120)
- 1 copo (200ml) de suco de frutas concentrado (25)
21h – Ceia:
- 1 Iogurte de frutas light (30)
Bon Apetit!!
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