Cárdapio do final de semana

Sábado:

Café da manha:
Sanduiche de pão integral
margarina light, presunto magro queijo light
Leite desnatado, café solúvel, e 3 gotas de adoçante.

Lanche da manha:
Chimarrão

Almoço:
Salada de massa integral vegetais.
Ingredientes: massa parafuso integral de vegetais, (cozida em 3 min)  3 pepinos em conserva picadinhos,salcinha.creme de leite. azeite de oliva, para temperar.

Lanche da tarde:
uma fatia de pão integral, queijo branco e 2 pepinos.
chá verde.

Noite:
Feijão branco.uma fatia de carne ( vazio) bem assada.

Ceia:
Sorvete com baixo teor de gordura (sábado a noite assistindo os desfiles das campeas, 30graus ...MERECE!

Domingo:

Café da manha:
uma maça

Lanche:
Chimarrão

Almoço:
Arroz branco, feijao preto,carne ao molho vermelho.(vazio) salada de tomate e pimentão verde, temperado com azeite de oliva.


Tarde:


....
so Deus sabe...


hehehehe